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Dein Glückshormon - Welche Auswirkungen hat dein Serotoninspiegel auf deine Stimmung?

Schlecht gelaunt, müde und antriebslos? Wusstest du, dass ein Serotonin-Mangel Einfluss auf dein Wohlbefinden haben kann? Wir erklären dir, welche Funktionen Serotonin im Körper erfüllt und wie du gegen einen Serotoninmangel vorgehen kannst.

Was ist Serotonin?

Serotonin ist ein Neurotransmitter bzw. ein Botenstoff, der in unserem Nervensystem Informationen weitergibt. Seine korrekte biochemische Bezeichnung lautet 5-Hydroxy-Tryptamin, kurz 5-HT. Da es neben vielen anderen Prozessen auch unsere Emotionen beeinflusst, nennt der Volksmund Serotonin „Glückshormon“.

Wie wirkt Serotonin?

Serotonin steuert viele unterschiedliche Prozesse im Körper. Es hat Einfluss auf Emotionen und die allgemeine Leistungsfähigkeit, gilt als natürlicher Stimmungsstabilisator und ist daher auch als Glückshormon bekannt. Es ist der Stoff, der beim Schlafen, Essen und Verdauen hilft. Das Serotonin kann an verschiedene Rezeptoren auf der Oberfläche verschiedener Zellen im Körper binden. Jeder Serotonin-Rezeptor führt zu einer anderen Reaktion im Körper.

Was passiert bei einem Serotoninmangel?

Serotoninmangel tritt auf, wenn der Körper nicht genug davon hat. Die Serotoninmangel Ursache ist bei jedem Menschen unterschiedlich und mit einer Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen verbunden.

Psychologische Serotonin Mangel Symptome können sein:
•  Angst
•  Depression
•  Aggression
•  Schlaflosigkeit
•  Reizbarkeit
•  wenig Energie
•  geringes Selbstwertgefühl
•  geringer Sexualtrieb
•  schlechtes Gedächtnis
Körperliche Symptome bei Serotoninmangel können sein:
•  Heißhunger auf Kohlenhydrate
•  Gewichtszunahme
•  Ermüdung
•  Verstopfung
•  Verdauungsprobleme, wie Reizdarmsyndrom

Außerdem scheint Serotoninmangel Männer und Frauen unterschiedlich zu betreffen. Man fand in einer Studie im Jahr 2017 heraus, dass reduzierte Serotoninspiegel Depressionen und andere Stimmungsschwankungen bei Frauen verursachten. Männliche Teilnehmer wurden jedoch impulsiver und nahmen keine Stimmungsschwankungen wahr.


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Serotoninmangel beheben

Zu einem gesunden Leben gehören mehrere Faktoren, wie z.B. eine ausgewogene und gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und das Reduzieren von Stress.
Gesunde Ernährung
Verzichte auf Fast Food und Fertigprodukte, konzentrieren Dich stattessen mehr Obst und Gemüse. Reduziere Tierische Produkte wie Milch, Eier, Fisch und Fleisch. Greife beim Einkaufen lieber zu Vollkornprodukten. Achte auch darauf genügend zu trinken. So unterstütz du Deinen Stoffwechsel und legest den Grundstein für ein gesünderes Leben.
Sport und Bewegung
Mehr Bewegung im Alltag stärkt Deine Muskeln. Lass öfters mal das Auto stehe und gehe kurze Strecke einfach zu Fuß. Auch den Verzicht von Rolltreppen und Fahrstühlen bringt mehr Bewegung in dein Leben. Schon mit diesen kleinen Umstellungen hältst Du Dich fit.
Positive Gedanken
Mit einer positiven Einstellung fällt Dir nicht nur das Arbeiten, sondern ganze alltägliche Aufgaben viel leichter. Ein gesunder Geist ist für ein gesundes Leben genauso wichtig, wie ein gesunder Körper. Je aufgeräumter Deine Gedanken sind, desto besser fühlst Du Dich auch.
Übrigens: Studien haben gezeigt, dass glücklichere Menschen  ein stärkeres  Immunsystem haben.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine Aminosäure, die der Körper auf natürliche Weise produziert. 5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin und benötigt sogenannte Co-Faktoren für die Umwandlung. Aus diesem Grund sind 5-HTP-Präparate zunehmend populär geworden.

Unser Tipp: serotalin®

serotalin® gewinnt 5-htp aus Griffonia Same, sowie Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin B5 sowie Zink, Koffein und weitere Glücks-Baustoffe wie L-Tyrosin. In dieser Kombination können die Nährstoffe sich optimal vereinen und die Freisetzung von Serotonin im Gehirn fördern.

Lass Dich von einem Serotonin-Mangel nicht herunterziehen! Mit den passenden Tipps und Tricks sind Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit bald auf einem Höchststand.
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