Serotonin & Sleep -
What to do for good sleep?

Guter Schlaf

Für jeden Zehnten ist schlecht schlafen eher die Regel als die Ausnahme. Für dich auch? Bei den Betroffenen sind drei oder mehr schlaflose Nächte pro Woche normal und das schon seit mindestens drei Monaten.

Wenn es dir auch so ergeht, leidest du offiziell unter chronischer Schlaflosigkeit, auch Insomnie genannt. Doch was hat Serotonin-Mangel mit den unruhigen und schlaflosen Nächsten zu tun?

Serotonin - Das Wach- und Schlafkontrollhormon

Serotonin sorgt für gute Laune. Darüber hinaus kontrolliert es den Appetit, das Schmerzempfinden und eben den Schlaf-Wach-Rhythmus. Die bisherige Annahme, dass ein Mangel an Melatonin das Einschlafen erschwert, wurde durch neuere Erkenntnisse der Hormonforschung widerlegt. Demnach ist ein Serotonin-Mangel die Ursache für Schlafprobleme.

Denn Serotonin ist das Wach- und Schlafkontrollhormon, aus dem sich Melatonin erst aufbaut. Das aufgebaute Melatonin sorgt dann dafür, dass der Schlafende tiefer in den Schlaf gezogen wird.. Zusätzlich zum Melatonin baut sich auch das wichtige Dämpfungshormon GABA aus Serotonin auf. GABA ist sehr gut darin, dich für einige Zeit in der Schlaftiefe fest.

Bei vielen Menschen entsteht chronisch zu wenig Serotonin im Gehirn, bedingt durch durch Sorgen, Stress oder im Winter aufgrund weniger Sonnenstunden, Somit sind Schlafprobleme weit verbreitet.

Serotonin ist der "Dirigent" deiner Schlafstruktur

Das Glückshormon Serotonin regelt das Einschlafen und festigt die Zyklen aus den verschiedenen Schlafphasen untereinander um wiederholtes nächtliches Aufwachen zu vermeiden. Serotonin entsteht aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan.

Eine Zufuhr an L-Tryptophan und anderen Stoffen, die dessen Verwertung ermöglichen, bedeutet:
  • Höhere Serotonin-Produktion fürs Einschlafen
  • Weniger Durchschlafstörungen und bessere Tiefschlaf- sowie den REM-Schlaf-Phasen
  • Bessere körperliche und psychische Erholung
serotalin® optimiert die die natürliche Serotonin-Produktion aus der Aminosäure L-Tryptophan und sorgt so für einen erleichterten Übergang in den nächsten Schlafzyklus und einer Verhinderung nächtlichen Aufwachens. Die Verwertung von L-Tryptophan bedingt auch das Vorhandensein von anderen Nährstoffen, wie den Vitaminen B3 und B6, sowie gewissen Kohlenhydraten.
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Adults take one capsule daily in the morning with plenty of water along with a snack or breakfast. Serotalin is not recommended for children under 14 years of age.

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As a neurotransmitter, the messenger substance serotonin plays an important role in the human body. Serotonin ensures a better mental mood and increases well-being. People with depression usually have up to 50% less serotonin in their blood serum. Colloquially, serotonin is also often referred to as the "happiness hormone".

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